在炕上隔热可以使用以下几种方法：
使用隔热垫或隔热毯：
可以在炕上铺一层隔热垫或隔热毯，这样可以有效减少热量传递到炕面，从而降低炕的温度。
棕垫或羊毛毡：
棕垫和羊毛毡都是良好的隔热材料。棕垫由棕丝制成，扎实且透气，能够有效隔热；羊毛毡则兼具柔软与强韧的特性，触感舒适且具有良好的还原性。
热宝养生保温炕泥：
这种材料可以在炕上使用，不仅能够保温长达15小时以上，还能在夏天隔凉，省柴省煤。
木板：
在炕席下面放上一块木板，不仅能起到保温的作用，还能使炕的温度不会过高。
保温土或沙子：
在炕面上铺上一层保温土或沙子，可以有效地隔绝热量，使炕的温度保持在舒适的范围内。
增加通风：
在炕周围增加通风口，使空气流通，带走热量，从而降低炕的温度。
使用散热器：
如果条件允许，可以在炕上安装散热器，将热空气导出室外，减少炕的温度。
改变炕的材质：
如果条件允许，可以考虑将炕的材质改为隔热性能更好的材料，如瓷砖、大理石等。
综合来看，使用隔热垫、隔热毯、棕垫、羊毛毡等材料，结合增加通风、使用散热器等方法，可以有效地隔热，使炕的温度保持在舒适的范围内。选择哪种方法取决于个人的需求和实际情况。