总担心有人下毒是一种不寻常且可能严重的心理状态，可能表明存在被害妄想或其他心理问题。以下是一些建议，帮助你应对这种担忧：
寻求专业帮助
心理咨询：尽早到当地医院心理科或心理咨询机构进行咨询，确诊是否患有被害妄想或其他心理疾病。专业的心理咨询师或心理医生可以帮助你理解你的担忧，并提供有效的治疗方案。
精神科就诊：如果担心自己可能有严重的精神疾病，如精神分裂症，应去精神科的相关门诊进行就诊。医生可能会开具抗精神病药物，并进行心理治疗。
放松和减压
放松疗法：尝试学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，以减轻焦虑和紧张情绪。
适量运动：定期进行户外运动，如散步、跑步或游泳，有助于缓解压力，改善心情。
充足睡眠：保证每天有足够的睡眠，有助于身体和心理的恢复。
增加安全感
信任他人：尝试相信家人和朋友，减少不必要的担忧。亲人通常是最关心自己的人。
亲自烹饪：尝试自己做饭，并让别人吃你的食物，这有助于增强你对食物安全的信心。
避免自我伤害
报警：如果你认为自己的安全受到威胁，应立即报警寻求帮助。
避免独自行动：尽量在有人陪伴的情况下外出，减少单独行动的机会，以增加安全感。
健康生活方式
均衡饮食：多吃富含维生素和矿物质的食物，保持饮食均衡。
避免刺激性食物：减少咖啡因和酒精的摄入，避免辛辣和刺激性食物，这些可能加剧焦虑感。
社交支持
与朋友和家人沟通：经常与家人和朋友交流，分享你的担忧和感受，他们的支持和理解可以帮助你减轻心理负担。
加入支持团体：如果可能，加入一些有类似经历的团体，与其他人分享经验和应对方法。
请记住，这些建议不能替代专业医疗建议。如果你对自己的情况感到担忧，务必尽快寻求专业帮助。